颈椎不好很难受怎么办，百年扁氏艾草颈椎贴告诉你

现在人经常会用手机或者是长时间躺着，经常这样做，会引发身体上面的不适，最典型的就是颈椎方面的问题。颈椎问题发生的时候，常常伴随着头疼，脖子发酸，肩膀也跟着疼，坐着不舒服，低头不舒服，躺着也不舒服，所以颈椎问题一定要趁早缓解，因为它的出现会让我们的生活品质下降，影响我们的精神健康。

百年扁氏建议大家日常生活上要注意颈椎的养护。

首先要保持一个健康的坐姿，尽量不要压迫性的去压迫颈椎，同时还要注意防寒保暖，不要长时间让肌肉受到冷风的侵袭，这样容易出现肌肉变冷缩的情况。

最重要的是要进行适度的锻炼，经常的甩甩头甩甩脖子，通过这种变化来让进步的肌肉变得更加发达一些。如果出现了这种问题，一定要好好的重视起来，很多睡觉姿势不太好的人，在生活当中都容易出现颈椎方面的问题。

除了锻炼之外，还可以进行颈部的热敷，热敷最直接的作用就是改善血液循环，消除身体的肿胀。对于一些初期患者来说，这种方法可以经常的使用，但是如果它过于严重，可能热敷就不会起到什么样的效果了。

其次还要注意劳逸结合，尽量隔上一段时间就起身活动一下自己的四肢跟颈椎，这样可以更好的缓解肌肉的不舒服，避免长期趴着引起颈部神经的疼痛，在工作期间适当的休息对颈椎也有一定的好处。

日常也可以做一下颈椎锻炼，锻炼方法如下：

1. 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

2. 左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

3. 前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

4. 旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

5. 摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

6. 头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

7. 双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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